Masaje tailandés: qué es y 5 beneficios

Jul 16, 2023

Si está interesado en el estiramiento pasivo vinculado con prácticas curativas antiguas, el masaje tailandés es su respuesta.

Cleveland Clinic es un centro médico académico sin fines de lucro. La publicidad en nuestro sitio ayuda a respaldar nuestra misión. No respaldamos productos o servicios que no sean de Cleveland Clinic. Política

"El masaje tailandés combina estiramientos pasivos y posturas de yoga con prácticas de medicina ayurvédica y china", explica la masajista licenciada y enfermera registrada DeBorah Hill, RN, LMT. "Es una forma antigua de curación, no una actividad física o un medio de relajación".

Hill explica cómo funciona el masaje tailandés, qué beneficios puede obtener y qué esperar durante una sesión de masaje tailandés.

El masaje tailandés, también conocido como masaje de yoga tailandés o yoga asistido, no utiliza aceites ni frotaciones ni amasamientos como el masaje tradicional.

En cambio, su terapeuta lo ayuda a realizar estiramientos pasivos y posturas de yoga para promover el bienestar utilizando su cuerpo para ayudarlo y guiarlo en todo momento. Su masajista puede usar sus manos, codos, antebrazos y pies para ayudar a reducir la tensión en sus músculos.

Durante un masaje tailandés, que suele durar unos 90 minutos por sesión, el terapeuta se centra en limpiar los sentidos, lo que según el masaje tradicional tailandés significa vías de energía internas, a través de movimientos y estiramientos.

"El masaje tailandés tiene fuertes componentes espirituales basados ​​en el budismo", explica Hill. “El objetivo es mover su energía interna a través de sus órganos y sistemas corporales para lograr el bienestar. Y su terapeuta está capacitado para enviarle bondad amorosa, o metta, durante su sesión”.

A diferencia del masaje sueco u otras técnicas de masaje occidentales, que utilizan una camilla de masaje, el masaje tailandés comienza con una colchoneta o colchón de masaje en el suelo. Y a diferencia de otros masajes, en los que te quitas la mayor parte de la ropa, con el masaje tailandés puedes dejar la ropa puesta. Se prefiere la ropa holgada.

Es importante tener en cuenta que sólo un pequeño porcentaje de masajistas pueden realizar correctamente el masaje tailandés, así que asegúrese de encontrar a alguien certificado en masaje tailandés.

Algunos beneficios para la salud del masaje tailandés pueden incluir los siguientes:

Las investigaciones muestran que el masaje tailandés ayuda a aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento al mejorar el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno de los músculos.

"Su flexibilidad está relacionada con la función de sus articulaciones", explica Hill. “Cuando aumentas la flexibilidad de los tendones, aumenta el rango de movimiento. Si se sale del rango normal de movimiento, podemos trabajar para mejorarlo”.

Las investigaciones muestran que si tiene dolor en la parte superior o inferior de la espalda, el masaje tailandés puede ayudar a reducirlo.

"Gran parte proviene de las posturas de yoga de las que se deriva el masaje tailandés", dice Hill. “Durante una sesión, estás relajado y relajado. Esto permite que el masajista trabaje en el estiramiento”.

Puedes realizar posturas de yoga como la postura de la paloma y la figura cuatro, pero con el masaje tailandés, el masajista te ayuda a mantener esas posturas.

"También hacemos posturas retorcidas", añade. "Esos movimientos ayudan a movilizar la columna y comienzan a lubricar las articulaciones de la columna".

Para quienes padecen dolores de cabeza crónicos o migrañas, las investigaciones muestran que una sesión de masaje tailandés puede ayudar a reducir su intensidad.

Y vale la pena señalar que puedes sentir los beneficios del masaje tailandés en lo que respecta a los dolores de cabeza durante unos días hasta 15 días.

"El masaje, en general, puede ayudar con los dolores de cabeza tensionales y las migrañas causadas por el dolor cervicogénico", explica Hill. “El dolor cervicogénico se debe a la tensión de los músculos del cuello. El masaje tailandés ayuda a relajar los músculos que causan el dolor de cabeza”.

Hill señala que si tiene ciertos tipos de dolores de cabeza, como cefaleas en racimos o dolores de cabeza oculares, debe consultar a su médico para recibir tratamiento.

¿Qué tiene el masaje tailandés en común con otros tipos de masajes terapéuticos? Según las investigaciones, el masaje tailandés puede ser calmante y relajante, lo que a su vez puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Hill dice que muchas personas se quedan dormidas durante un masaje tailandés porque es muy relajante.

“Tu masajista comienza a trabajar suavemente contigo, seguido de estiramientos y luego posturas de yoga”, aclara. "La mayoría de la gente se queda dormida porque no tiene que trabajar".

El masaje tailandés se considera un masaje “de pies a cabeza”, que incluye un masaje abdominal.

"Hay algunos puntos de energía dentro del abdomen que se pueden manipular con un masaje abdominal profundo", señala Hill. "Puede mejorar la digestión porque estamos moviendo esa energía".

El masaje tailandés puede beneficiarle si tiene un estilo de vida sedentario y busca formas de aliviar los dolores y molestias. También es bueno si llevas un estilo de vida activo o eres deportista, ya que puede mejorar tu flexibilidad.

Independientemente de tu situación, Hill recomienda que consultes con tu médico antes de programar una sesión de masaje tailandés, especialmente si tienes las siguientes condiciones:

Además, el masaje tailandés no se recomienda para mujeres embarazadas.

En general, el masaje tailandés puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor de espalda, por lo que puede valer la pena explorar esta antigua práctica y cómo puede resultar beneficiosa para usted.

“El masaje tailandés puede ser muy dinámico y puede resultar fantástico para quienes buscan una experiencia de masaje diferente”, asegura Hill.